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乳酸菌サプリのススメ

健康増進に乳酸菌のチカラ

乳酸菌を効率よく毎日摂取するなら「乳酸菌サプリ」が便利です。

「乳酸菌」と言えば体に良いものというイメージがあり、ヨーグルトなどを毎日食べている人も多いのではないでしょうか。

でも、私たちの健康に具体的にどのような効果があるのかは意外と知られていないものです。

乳酸菌は一般に良く知られるのは整腸作用ですが、それだけではなく、内臓脂肪を落としたり免疫力をアップさせたり、ダイエットに関わる乳酸菌(痩せ菌)の存在など、他にも様々な働きが分かっています。

様々な効果を知ることで、あなたの今後の健康や美容に役立てることができるかもしれません。

まず私たちのお腹の中には実に様々な種類の腸内細菌が住み着いていて、その数は9千兆個とも言われています。

それぞれが互いに縄張り争いをして、日々数を増やそうとひしめき合っているそうです。

良い腸内細菌が増えれば腸内環境は良くなり体調に直結しますので、そのために私たちは意識をして発酵食品を口にしています。

発酵食品は、生きた乳酸菌など善玉菌を利用したプロバイオテクス食品(人に良い影響を与える微生物を利用した食品)なので腸内環境の改善に役立ちます。

 

乳酸菌って具体的に何に効くの?

 

ここで乳酸菌の効果を一つ一つ見ていきます。

乳酸菌の最も有名な効果は整腸作用で、腸内環境を良くします。

乳酸菌が作り出した乳酸が腸を刺激して、蠕動(ぜんどう)運動という便を押し出す動きを促すことでお通じを良くします。。

乳酸は腸の中に水分を呼び込み便を柔らかくする作用も持っていますし、悪玉菌を排除する働きもありますので善玉菌の比率を高めることができます。

その結果、腸内が綺麗になって肌荒れが改善するなど美肌効果をもたらします。

次に乳酸菌には、中性脂肪や血中コレステロールの低下作用がありますので、生活習慣病の予防に役立ちます。

また、感染予防で言えばインフルエンザにも有効で、インフルエンザには1073R-1乳酸菌がその力を発揮してくれます。

乳酸菌シロタ株では、ノロウイルスによる発熱の日数を短くするという話もあります。

これらは全て、免疫力をアップするためだと考えられています。

さらに免疫力をアップすることで、花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状を改善するとも言われています。

女性の更年期症状にも有効と言われ、腰や手足の冷え、肩こりや腰痛などの症状が軽くなります。

 

乳酸菌を生活習慣に取り入れるにはサプリが便利。

 

このように様々な効果があり、健康増進に役立つとされる乳酸菌ですが、お薬のように取り入れてすぐに効果が表れるものではありません。

毎日何らかの乳酸菌食品(発酵食品)を食生活にとりいれて続けることが大事です。

乳酸菌は乳製品では、ヨーグルト、チーズ、ヤクルトなどに、発酵食品では味噌、キムチ、ぬか漬けなどに含まれます。

好きな人には、これらの食品のどれかを毎日欠かさず食べることは、それほど苦にならないかもしれません。

でも、食品には賞味期限があり、気に留めて常にキープしておくことが煩わしく思う人もいるかもしれません。

そんな人には、最近は様々な乳酸菌サプリが通販で販売されていますので、サプリで乳酸菌を摂取することも便利かもしれません。

サプリで摂取したほうが有効的しかも安価な場合も多いので一考に値すると思われます。

 

以下は、通販で買える特徴ある乳酸菌サプリのご紹介です。

 

【善玉菌の力】
フジッコのサプリ、カスピ海ヨーグルトのサプリで腸内フローラを改善

カスピ海ヨーグルト乳酸菌(クレモリス菌FC株)サプリメント。
発売開始から10年あまりで400万袋以上の販売実績、TVCMでもおなじみ。
フジッコ独自開発の乳酸菌は腸まで届く!確かな効き応え!

【乳酸菌ミドリムシ】
乳酸菌とオリゴ糖さらにミドリムシのでしっかり栄養がとれる

59種類の栄養素を含むミドリムシと300億個の乳酸菌が同時にとれるサプリ
豊富な栄養素と乳酸菌をサプリにギューと凝縮、一度にコレだけの量を摂れるのは『乳酸菌ミドリムシ』だけ!!


【すっきりやさしい乳酸菌】
一兆個以上の乳酸菌が入った体内フローラサプリ

健康成分が胃で溶けずに生きたまま腸まで届く

【キレイ・デ・エクオール】
40~50代&更年期に不安な女性にエクオール+乳酸菌サプリ

エクオールと相性の良いEC-12乳酸菌配合で効果が最大限に!


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乳酸菌サプリでお腹の張りもイライラも改善|体験談

短い期間ですが、主人の実家に同居する機会がありまして、義両親との仲は良好ではあったのですが、気を遣う生活ではありました。

もともと便秘体質で何かあるとすぐに何日も出ない、ということはあったのですが、同居したとたんに1週間近く出なくなったり、死ぬ思いでやっとだしてもウサギウンチがころころとしか出ませんでした。

お腹は張るし、イライラは止まらないしで便秘薬を飲もうかと考えたのですが、便秘薬では逆に出すぎてしまってトイレを汚してしまったら、と悩んでしまいました。

そこで考え付いたのが乳酸菌サプリでした。

腸内活動が良くなれば便秘も治るはずだと思い、朝ご飯の後と夜寝る前の1日2回使用しました。

初めて服用してしばらくは改善されなかったのですが、2週間後くらいから効果が感じられるようになりました。

そこからは毎日スムーズに出るようになり、お腹の張りもイライラも大幅に改善されました。

そして今度は毎日2回3回と出るようになり、それはそれで義実家でのトイレタイムに気を使ってしまい、今度は夜寝る前に1日1回だけ使用するようにしました。

それまでに乳酸菌サプリで腸内環境が改善されたからか、1日1回の服用でも次の日の朝には問題なくするりと出るようになりましたので、全く問題なく過ごすことが出来ました。

ちなみに同居していない今でも便秘に悩むことがあるので、乳酸菌サプリは必ず手元に置いてあります。